Baseball

New York Mets Pitcher Noah Syndergaard su Lifting Heavy to Throw Harder

In vista della stagione 2017, l'asso dei New York Mets Noah Syndergaard, alias ' Thor '- abbracciò pienamente il suo soprannome. Con un programma lifting intenso e pasti ricchi di proteine , il Goliath da 6'6 ″ e 240 libbre ha aggiunto 17 libbre di muscoli puri al suo telaio nella speranza di migliorare la sua stagione All-Star 2016. Ma il suo piano è fallito: lo scorso aprile Syndergaard gli ha strappato la destra anni muscolari , che ha limitato il colpo di fulmine a destra (la sua palla veloce registra regolarmente 100 mph) a soli 30,1 inning durante la stagione 2017.

Syndergaard si era concentrato su sollevamento di carichi pesanti : sled pull, deadlift, row, squat con bilanciere, leg curl e serie di pullup con pesi, che spesso portano da 30 a 40 libbre di peso extra sulle spalle.

'I primi due anni della mia bassa stagione, ero solo molto entusiasta nel sollevamento pesi, e ho semplicemente trascurato [essere atletico]', ha ammesso Syndergaard alNotizie quotidiane di New Yorka febbraio. 'Ero molto ferito e non potevo muovermi molto bene.'

Alcuni addetti ai lavori del baseball, inclusi gli scrittori diESPNeIl New York Times, brontolò che gli allenamenti hardcore di Syndergaard garantissero quasi il suo infortunio, anche se il topo da palestra autodescritto voleva spingersi a nuovi livelli ed evitare l'autocompiacimento, come ha detto la scorsa primavera.

'Pensavo di fare quello che dovevo fare, ma ora mi rendo conto di quanto fosse incasinato il mio corpo e sto lavorando sodo per riportarlo alla normalità', ha dettoI tempinel mese di luglio.

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Routine di allenamento

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Nessuno biasimerebbe Syndergaard se avesse deciso di saltare i pesi prima del 2018. Invece, Syndergaard ha lavorato altrettanto duramente, forse anche più duramente di prima. Ma ha anche adottato un approccio migliore.



Syndergaard ha collaborato con l'allenatore Eric Cressey, C.S.C.S., specializzato nel lavoro con giocatori di baseball infortunati, tra cui il vincitore della American League Cy Young 2014 Corey Kluber. Cressey ha progettato un programma per evitare l'area del dorso infortunato di Syndergaard, il tutto concentrandosi sull'aumento dell'agilità e della flessibilità e sul riportare la parte superiore del corpo alla piena forza.

'Sto ancora sollevando pesi, ma in un modo [più intelligente]', ha detto il 25enne all'Associated Press ad aprile. 'Ad esempio, l'anno scorso ho fatto molti pullup, questo è un esercizio per i dorsali. Quest'anno non ho ancora fatto un pullup. È diverso, ma è comunque un allenamento faticoso. '

Il suo nuovo programma include anche 'molto lavoro di mobilità per far lavorare in sinergia i miei fianchi e il mio core', ha detto alLe notizie del GIORNO.

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La nuova filosofia di formazione ha già prodotto risultati impressionanti. In un'apparizione in allenamento primaverile dell'8 marzo, Syndergaard ha eliminato sette battitori consecutivi mentre lanciava 11 fastball a tre cifre.

La reazione del dio del tuono a quella performance? Pensa di non aver nemmeno scalfito la superficie di ciò che può fare. 'Non direi ancora di essere in forma di mezza stagione', ha detto Syndergaard durante il training camp.

Fulmini dal tumulo a parte, Syndergaard crede che la sua nuova routine di allenamento lo manterrà in buona salute per tutta la stagione 2018 e, come sperano i fanatici del baseball del Queens, a New York, nella postseason.

'Il mio corpo non si è mai sentito meglio', ha detto Syndergaardmlb.coma gennaio. 'Mi sono reso conto di quanto fosse sollevato il mio corpo l'anno scorso e ho lavorato molto duramente per assicurarmi che fosse sciolto, agile e mobile il più possibile.'

Anche i Mets lo sperano: il loro successo quest'anno dipenderà da questo.

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